supr4500 Says:

Dec 3, 2008 - well i know what u mean but i only workout each bodypart twice a weak giving them 72-96 hours to recover i send u my program and u see what i mean

dustinkerikke Says:

Dec 3, 2008 - argh i see

supr4500 Says:

Dec 3, 2008 - also i see u are from danmark thats great i'm from norway, scandinavian rule he he u can just write danish if u want it very like norwagen probebly 90% of the word are like or almost like.

dustinkerikke Says:

Dec 3, 2008 - fedt:) du træner sku en del må jeg sige, du skal sku nok blive stærk, hvis du forsætter sådan

supr4500 Says:

Dec 3, 2008 - sterk som en bjørn he he har du call of duty på ps3?

dustinkerikke Says:

Dec 3, 2008 - nej desvære ikke, jeg spiller slet ikke, det begyndte at kede mig for 2 års tid siden, og siden da har jeg ikke rørt nogle spil overhovedet. jeg bruger faktisk kun min computer til at høre musik og lave lektier.det der military press du nævnte, hvad er det?

supr4500 Says:

Dec 3, 2008 - det er som hantelpress for skuldre men du bruker stang skriv det i på youtube så får du se selv sikker enklere

dustinkerikke Says:

Dec 3, 2008 - argh det træner jeg jo selv en gang om ugen, det bliver bare kaldt stående stem her i danmark. hvad kan du tage i det?

supr4500 Says:

Dec 3, 2008 - det meste jeg har gjort er 50kg 4 ganger klarer nok 55kg en gang

dustinkerikke Says:

Dec 3, 2008 - argh så ligger du jo nogenlunde lige med mig, jeg har taget 55 en gnag, og jeg kører 6-8 reps på 35 kg i 3 set:)

supr4500 Says:

Dec 3, 2008 - jeg kjører 6-8 sett med 2-6reps med 45 til 40kg starter med 45 kg og så går ned til 40 etter ca 2 sett 3 hvis jeg har en god dag 2 reps er nesten bare på det siste settet

dustinkerikke Says:

Dec 3, 2008 - nå ok du er aligevel lidt bedre end mig hehe

supr4500 Says:

Dec 3, 2008 - he he det er ikke så nøye og etter høyden og vekta di gjetter jeg på at kroppstypen din er ectomorph noe som vil si at du har vansklig og legge på deg så jeg syntes du gjør det veldig bra, jeg er mer mesomorph noe som gjør at jeg enklere legger på meg muskler (vel fett også he he vel jeg eter mellom 5-7 ganger om dagen og ikke små porsoner he he) så ifølge kroppstype har du gjort det veldig bra etter min mening

dustinkerikke Says:

Dec 4, 2008 - tak:) / måltider om dagen, kæft du må være sulten hehe

xxnvrgudenufxx Says:

Dec 6, 2008 - Oh ok well im already doing 95 deadlift 100 bench and like 75 squat cuz its my worst...i hate being new at something..

dustinkerikke Says:

Dec 6, 2008 - well if you can keep your bag straight then it should be fine.

hieronymusbsch Says:

Dec 10, 2008 - fuck me but those guys are FAT

tomer4ik Says:

Dec 12, 2008 - and stronger then you will ever be

tonyttuk1 Says:

Dec 16, 2008 - Like your head jerk off.

hieronymusbsch Says:

Dec 16, 2008 - thanks for your mother tony, she was good

Nik2555 Says:

Dec 17, 2008 - pound or kilogram

tonyttuk1 Says:

Dec 17, 2008 - Unless you are good at digging, you must be mistaken, small man, small dick!

hieronymusbsch Says:

Dec 17, 2008 - you'd know best about that Tony.....

piszczello Says:

Dec 25, 2008 - There is no pain in powerlifting you dumbass.They all do it, we all do it because we love it. It's a pleasure to vomit after a workout, or not to be able to able to walk after a hard squatting session. GTFO with your bullshit.

00000asc Says:

Dec 26, 2008 - Dude this is the hardest SPORT OF ALL TIME My best are 205 bench for 3 reps 225 squat for 1 rep and 300 deadlift for 1 rep all in poundsand im 15 yrs old TWICE AS HARD AS BODYBUILDINGSo much harder on the body